[...] gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]
[...] w dziale odchudzanie. Ale tak na szybko: 1. warzyw nie wliczaj 2. Jeśli to wszystkie warzywa to zdecydowanie ich za malo 3. Arachidowe zmień na inne(włoskie, laskowe, migdały) 4. 2-3 razy w tygodniu przydałaby się tłusta ryba, najlepiej świeża(wędzona w ostateczności) 5. Możesz spokojnie zamienić mleko na wodę 6. fajna podkładka pod michę %-)
[...] w końcu ruszy. Chciałabym iść na siłownię też, na razie to niemożliwe jednak, ćwiczę w domu wieczorami, a mąż jest moim trenerem:) Chociaż jemu też przydałby się mocniejszy trening. Mam jeszcze pytanie odnoście karmienia: czy po ćwiczeniach z hantlami można karmić w małym odstępie czasu? Czy takie moje machanie nie ma żadnego wpływu na mleko?
[...] pekińska lub lodowa ew. standardowa sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, seler naciowy, papryka czerwona, no i oczywiście oliwa z oliwek) 18:00 4 posiłek płatki owsiane + mleko 0% lub jogurt light + owoc jaki owoc??, wymien na warzywko koniecznie, pod wieczor staraj sie nie jesc wegli, lwia ich czesc umiesc rano 20:00 5 posiłek ser twarogowy [...]
[...] podstawowych zasad Trochę za mało jem mięsa z kurczaka. Jak na razie mój jadłospis wygląda następująco: 1 posiłek (po treningu - ale nie jest to ciężki trening) musli + mleko 2% (tak żeby było mokro)+ pół jabłka średniej wielkości LUB jajecznica z 2 jajek i 1 białka + papryka/fasola czerwona/inne lub trochę wędlinki + kromka chlebka razowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]
Pierwszy cykl był z mety bardzo dawno ok 7 miesiecy temu po którym zrobiłem odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego [...]
[...] na wolnym ogniu aż do wyparowania wody 5. Przełożyć mięso do naczynia żaroodpornego Puree 1. Ziemniaki ugotować i odzcedzić 2. Do ugotowanych ziemniaków dodać masło i mleko (można też dodać gałkę muszkatołową jak ktoś lubi, oraz dodatkową porcję sera żółtego) 3. Ubić aż do powstania delikatnej masy 4. Na masę mięsno-warzywną wyłożyć puree [...]
[...] składniki na ciasto zblendować na jednolitą masę. Wyłożyć na formę i piec w 200 stopniach przez 25-30 min. W garnczku zagrzać wodę i na nim położyć inny, wlać do niego mleko, gdy się podgrzeje dodać czekoladę, kakao i słodziwo i rozpuścić. Na wystudzone ciasto wylać polewę i dać na noc do lodówki. Wartości odżywcze całego ciasta (wraz z 10 [...]
jest to prawie jedyny mój nabiał w "diecie" - czasami mleko się pojawia do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Eee, w tej ostatniej misce masz dwa razy twaróg, jogurt i mozzarellę. Nie, żeby to koniecznie niedobrze było, ale ten "prawie jedyny nabiał" jakoś tu dziwnie brzmi /-)
[...] endokrynologów nie reaguje, gdy TSH „jest w normie”. mgr_mysza – odpowiedz insulinowa po posiłku jest zależna w znacznym stopniu od źródeł białek i tłuszczów. Przykładowo mleko i produkty mleczne (z wyjątkiem serów podpuszczkowych twardych) mają silny wpływ na wydzielanie insuliny, mimo, że cukier mleczny (laktoza) ma niski indeks glikemiczny [...]
Jak zobaczyłam że zmiksowałas mleko+ odzywka+ lód to pierwsze skojarzenie .... co? jaki lód, przecież nie można.... dopiero w 5 sekundzie zakumałam że to woda mrożona.... ;) Aż się roześmiałam :-D Ale naprawdę była pyszna. A jak ją robię z wodą to się trochę zmuszam żeby wypić. Ale to taka odżywka chyba, nawet w instrukcji pisze żeby z mlekiem ją [...]
sprecyzuj cel , ja oceniam diete jakbyś chciał robić mase bo to jedyne logiczne rozwiązanie I Posiłek /// BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W TYM POSIŁKU DODAJ 50GRAM TWAROGU Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II /// OK [...]
AAAAA co tam poprawie cie:) posilek I Płatki owsiane daj z 80g dorzuc ok 20gram rodzynek i z15 gram orzechow i/albo o-3 tran lub oliwe:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250-300 mleka 0,5% i wtedy bedziesz mial pelnowartosciowe sniadanie b: 26 t: 15 w: 82 k: 570 posilek II Baton Snickers : NO CHYBA SOBIE ZARTUJESZ:)WYWAL TO... Sok [...]